Cara Merawat Kesehatan Mata

Assalamu'alaikum wr. wb.
Hai sobat blogger, siang hari ini ane mau sharing soal kesehatan mata kita, terlebih banyak anak muda jaman sekarang yang lebih gemar menghabiskan waktunya di depan layar monitor daripada bermain di luar. Tentu kita tidak ingin mata kita rusak kan, apalagi di masa muda seperti ini.
Tanpa basa basi lagi, langsung saja kita bahas yuk tentang bagaimana cara merawat mata kita.

Mata merupakan salah satu panca indera yang paling penting dalam kehidupan manusia. Dengan mata, manusia bisa menikmati keindahan alam ciptaan Tuhan yang begitu luar biasa. Maka itu, agar mata kita tetap sehat untuk bisa terus menikmati keindahan dunia ini, kita harus memelihara kesehatan mata kita dengan baik. Caranya antara lain adalah dengan makan makanan yang banyak mengandung vitamin untuk mata.

Berbicara mengenai makan yang banyak mengandung vitamin untuk mata, berikut ini ada beberapa jenis makanan yang bisa menjadi pilihan kita sebagai sumber vitamin untuk mata kita.

1. Wortel
Siapa yang tidak tahu Wortel? Keterlaluan! :D Saya yakin kita semua sudah tahu mengenai tanaman yang satu ini, karena hampir setiap orang pernah makan tanaman ini. Selain sebagai makanan kelinci, ternyata wortel sangat baik sebagai vitamin untuk mata karena banyak mengandung betakaroten. Dimana betakaroten akan di olah tubuh menjadi Vitamin A yang sangat baik untuk kesehatan mata.

2. Tomat
Kalau buah yang satu ini saya yakin kita juga sudah tidak asing karena buah ini banyak di jual di pasar maupun di warung-warung. Selain kaya akan Vitamin C, buah tomat juga kaya akan Vitamin A yang sangat cocok untuk kesehatan mata manusia. Jadi tidak ada alasan bagi kita untuk tidak mengkonsumsi buah yang satu ini, apa lagi harganya cukup murah dan mudah ditemukan dimana-mana.

3. Telur
Telur tidak hanya kaya akan Vitamin B12 dan juga Vitamin D, tapi juga kaya akan Vitamin A yang sangat baik untuk kesehatan mata manusia. Kandungan Lutein dan zeaxanthin yang terdapat dalam putih telur dipercaya dapat mencegah penyakit katarak. Telur juga merupakan salah satu jenis makan yang sangat mudah ditemukan dimana-mana dan memiliki rasa yang enak.

4. Coklat Hitam
Bagi Anda yang tidak menyukai wortel, Anda bisa menggantinya dengan coklat hitam karena coklat hitam dipercaya dapat melindungi mata dari kebutaan berkat adanya Flavonoid yang berfungsi melindungi pembuluh darah mata dan memperkuat kornea mata dan juga retina.

5. Sayur Bayam
Daunnya hijau dan memiliki rasa yang enak, itulah bayam yang menjadi sumber kekuatan Popeye sang pelaut dalam film kartun. Okey, kita kembali ke manfaat yang di dapat dari bayem untuk kesehatan mata. Seperti diketahui bahwa bayam juga kaya akan Vitamin A yang sangat baik untuk kesehatan mata manusia. Itu berkat adanya kandungan Lutein dan Zeaxanthin yang sangat di butuhkan oleh mata manusia.

Selain mengkonsumsi makan yang banyak mengandung Vitamin A seperti yang disebutkan di atas, perilaku kita juga harus diatur agar mata kita lebih terjaga kesehatannya. Caranya antara lain:

a. Hindari memakai lensa kontak selama lebih dari 19 jam
Hal ini dapat menyebabkan kerusakan mata permanen serta ketidaknyamanan pada mata Anda. Jangan pula memakai kacamata terlalu lama.

b. Kurangi penggunaan tetes mata
Mengurangi pemakaian obat tetes mata. Menggunakan tetes mata untuk mengatasi mata merah boleh saja, namun hanya sesekali. Jika berlebihan, itu malah akan merusak kesehatan mata Anda.

c. Gunakan mentimun
Gunakan mentimun untuk mengompres kelopak mata Anda. Taruh irisan mentimun yang dingin dan lembut di atas kelopak mata selama 10 menit sebelum tidur di malam hari untuk mencegah bengkak.

d. Pakailah kacamata hitam pelindung UV
Gunakan lensa yang terpolarisasi, bukan hanya sekadar lensa yang gelap. Kacamata hitam pelindung UV diperlukan untuk melawan paparan dari sinar matahari.

e. Hindari duduk terlalu lama di depan komputer
Untuk menjaga kesehatan mata, cobalah untuk tidak menghabiskan terlalu banyak waktu di depan layar komputer. Hal itu dapat membuat mata lelah.

f. Kenakan kacamata di saat yang tepat
Pastikan untuk memakai kacamata atau memakai pelindung mata lainnya ketika bekerja di sekitar bahan kimia atau tempat dengan partikulat udara yang berbahaya.

g. Jangan membaca dalam cahaya redup
Untuk menjaga kesehatan mata, hindari membaca dalam cahaya lampu yang redup yang bisa menyebabkan ketegangan mata. Jika mata terasa lelah, berhenti untuk sementara waktu dan beristirahat.

h. Jangan langsung melihat cahaya yang terlalu terang
Jangan langsung melihat cahaya yang terlalu terang. Jangan fokuskan mata Anda pada sinar matahari, karena dapat merusak mata Anda.

i. Melatih mata dan membuatnya untuk bersantai
Cobalah memfokuskan mata pada suatu obyek yang dekat dengan Anda, sebuah obyek yang agak jauh. Ulangi proses ini beberapa kali.
Duduklah, tempatkan siku di pinggul, tutup mata dan tutup mata dengan telapak tangan Anda. Jauhkan telapak tangan yang menutupi mata Anda selama 10 detik. Buka mata Anda dan ulangi seperlunya.

Selain dengan cara-cara di atas kita juga dianjurkan untuk konsultasi kesehatan mata ke dokter mata untuk menjaga kesehatan mata kita agar tetap sehat. Karena dengan mengetahui gejala penyakit mata yang kita alami, kita bisa mencegahnya agar tidak semakin parah.

Itulah sedikit tips menjaga kesehatan mata agar mata selalu sehat hingga tua sekalipun. Saya harap tips-tips di atas dapat berguna bagi kita semua. Mohon maaf bila ada salah kata.
Wassalamu'alaikum wr. wb